Você já experimentou cansaço extremo, mesmo após uma boa noite de sono? Além disso, tarefas do trabalho ou de casa parecem ser pesadas demais, gerando uma sensação de sobrecarga? Irritabilidade diante de pequenos contratempos?
Estes e outros sintomas podem sugerir que você enfrenta um quadro de exaustão mental, segundo o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido).
Cansaço extremo
Sentir-se cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental
Sensação de sobrecarga
Tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver. Existe uma percepção de que você pode não dar conta daquilo
Dificuldade de tomar decisões
A exaustão mental e, consequentemente, o embotamento cognitivo afetam a nossa capacidade de tomar decisões, até mesmo de coisas simples
Irritabilidade
Outro sintoma comum é haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios
Baixo desempenho cognitivo
A capacidade de raciocínio, de memória e de processamento das informações também é afetada durante um período de exaustão mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo
Duvidar de si mesmo
Essa dificuldade para manter o cérebro funcionando adequadamente pode fazer com que muitas pessoas se questionem se estão tendo um desempenho profissional ou acadêmico adequado
Distanciamento emocional
Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão ou, instintivamente, para se proteger de novos problemas. Indivíduos que estão passando por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, seja devido à exaustão ou, instintivamente, para se proteger de novos problemas
Autocuidado
Praticar um hobby, preparar refeições que goste, ir a um passeio interessante, fazer um skincare, passar mais tempo com os filhos ou animais… são ótimas formas de aliviar as tensões do cotidiano
Reduza a quantidade de decisões que você precisa tomar
Organizar-se no dia a dia também pode ser uma ótima maneira de colocar a cabeça em ordem
Acabe com a exigência da perfeição
“Não deixe que o perfeito seja inimigo do bom. Com tanta coisa acontecendo, apenas faça o seu melhor e lute pelo bem, e não pelo perfeito”, afirmou a especialista em um artigo no site da universidade
Seja honesto com você
Aprenda a dizer não e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito
Peça ajuda
Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar
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