O magnésio treonato é um suplemento que combina magnésio com treonato, um derivado do ácido treônico, facilitando a absorção do mineral pelo sistema nervoso central.
A principal diferença do magnésio treonato em relação a outras formas da substância é sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, o que o torna mais eficiente para a saúde do cérebro e o suporte às funções cognitivas.
“Ele consegue alcançar o cérebro de maneira muito mais eficaz, tornando seu uso particularmente benéfico para questões de saúde mental e cognitiva. Outras formas de magnésio não possuem a mesma habilidade, tanto na absorção quanto na penetração no sistema nervoso central”, explica a nutricionista Carla de Castro, da Clínica Salva, em Brasília.
A profissional afirma que a mistura de substância atua na neuroproteção, ajudando a prevenir o declínio cognitivo e protegendo contra algumas doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.
O magnésio treonato também é indicado para pessoas que enfrentam problemas de sono e ansiedade. “O magnésio treonato auxilia em tratamentos voltados para a saúde cerebral, contribuindo para melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade”, explica a nutricionista clínica e funcional Andrea Ferrara, da Clínica Bottura, em São Paulo.
De acordo com Andrea, a dosagem recomendada pode variar entre 400 mg e 600 mg por dia, podendo chegar até 2 gramas em casos específicos. “A ingestão deve ser avaliada por um especialista habilitado, considerando os níveis de magnésio no sangue e possíveis deficiências”, ressalta. Para garantir uma melhor absorção pelo organismo, ela recomenda dividir a dose em dois ou três momentos ao longo do dia.
Cuidados no uso
O magnésio treonato, apesar de seus benefícios, pode apresentar interações com alguns medicamentos e suplementos, exigindo cuidados especiais ao ser incorporado à rotina.
Segundo a nutricionista Letícia Vieira, do grupo Mantevida, em Brasília, um dos principais cuidados está relacionado aos medicamentos para pressão alta. “O magnésio pode potencializar o efeito dos anti-hipertensivos, levando a uma queda excessiva da pressão arterial”, explica.
Além disso, antibióticos como a tetraciclina também podem ter a absorção reduzida quando usados em conjunto com o magnésio, e é recomendável evitar a ingestão de diferentes formas do mineral ao mesmo tempo para prevenir efeitos colaterais como diarreia ou intoxicação.
A nutricionista Andrea ressalta que o magnésio treonato é geralmente seguro nas dosagens apropriadas, mas algumas condições de saúde requerem monitoramento.
“Pessoas com doenças renais, cardíacas, que fazem uso de diuréticos, ou que sofrem de diarreia frequente ou síndrome do intestino irritável precisam ser cautelosas. Além disso, indivíduos com pressão arterial baixa ou alergia ao magnésio devem evitar seu uso sem orientação médica”, alerta.
Ambas especialistas reforçam que, além dos cuidados específicos, gestantes, lactantes e quem já faz uso de medicamentos para o sistema nervoso central ou para condições cardiovasculares precisa consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
Confira os benefícios do magnésio treonato
Os benefícios do magnésio treonato estão principalmente ligados à saúde cerebral. Entre eles, estão:
- Melhora da memória: o magnésio treonato pode melhorar a plasticidade sináptica, favorecendo o aprendizado e a memória.
- Redução de declínios cognitivos: pode ajudar a prevenir problemas relacionados à perda de memória e declínio cognitivo, especialmente em idosos.
- Diminuição da ansiedade e estresse: o magnésio influencia a regulação do GABA, um neurotransmissor que ajuda a controlar o estresse.
- Qualidade do sono: pode promover relaxamento e melhorar o sono, pois o magnésio tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso.
