Tomar mel com limão diariamente pode trazer diversos benefícios para a saúde. A combinação fortalece o sistema imunológico, ajuda na digestão e alivia os sintomas de resfriados e gripes.
Além disso, o mel e o limão, ricos em vitaminas e antioxidantes, contribuem para uma melhoria geral no bem-estar.
A nutricionista Carla de Castro, que atende em Brasília, explica que tanto o limão quanto o mel são anti-inflamatórios. “Eles alivia dores na garganta, muitas pessoas usam para tratar e prevenir”, acrescenta.
A nutricionista esportiva Rayanne Marques, da Clínica Aesthesis, em Brasília, diz que o mel é considerado um alimento funcional devido aos seus nutrientes. “Ele ajuda na cicatrização de feridas, alivia sintomas de tosse e irritação na garganta, além de fornecer energia de forma natural. O mel também é um prebiótico, promovendo o crescimento de bactérias benéficas no intestino”, esclarece.
A profissional afirma que a combinação com limão potencializa os benefícios. “O limão, sendo rico em vitamina C, melhora a absorção dos antioxidantes presentes no mel. Além disso, a mistura potencializa a ação antimicrobiana e anti-inflamatória, o que pode ser benéfico para a imunidade e para a saúde digestiva”, explica Rayanne.
De acordo com Rayanne, a recomendação diária de consumo equivale a uma colher de sopa de mel adicionada ao suco de meio limão diluído em água morna. No entanto, ela lembra que o mel é um alimento calórico e, caso o indivíduo precise perder peso, sua inclusão nos hábitos diários deve ser avaliada.
Melhor forma de consumo
Segundo as nutricionistas, a melhor forma de consumir mel com limão é pela manhã, em jejum.
Sobre contraindicações, as especialistas destacam que certos grupos devem ter cuidado ao consumir mel com limão diariamente.
- Pessoas com diabetes precisam moderar ou evitar o mel devido ao alto teor de açúcar;
- Indivíduos com alergia a pólen, abelhas ou produtos apícolas devem evitar o mel completamente;
- Pessoas com problemas estomacais, como úlceras ou refluxo ácido, devem evitar o consumo de limão para não agravar os sintomas.
As duas lembram que é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de incorporar novos hábitos alimentares.
Confira os benefícios de tomar mel com limão todos os dias:
1. Fortalecimento do sistema imunológico
O mel é rico em antioxidantes e o limão é uma excelente fonte de vitamina C, ambos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças comuns como gripes e resfriados.
2 – Melhora a digestão
O limão estimula a produção de bile, que é essencial para a digestão, enquanto o mel tem propriedades prebióticas, que promovem a saúde do trato digestivo.
3 – Efeito detox
A mistura de mel e limão pode ajudar a eliminar toxinas do corpo, especialmente quando consumida com água morna pela manhã.
4 – Hidratação e energia
A combinação ajuda a manter o corpo hidratado e fornece energia rápida devido aos açúcares presentes no mel.
5 – Saúde da pele
O consumo regular de mel com limão pode contribuir para uma pele mais saudável, graças às propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
