Alimentação consciente: aprenda 3 dicas para emagrecer sem sofrimento

3 dicas para uma alimentação consciente

• Desfrute dos alimentos sem distrações como TV ou celular;
• Mastigue devagar, percebendo o sabor e a textura;
• Pare de comer quando se sentir satisfeito e não quando estiver cheio.

Essa prática ajuda a combater a compulsão alimentar e o comer emocional, dois fatores que sabotam o emagrecimento. A sensação constante de fome é desafiadora e felizmente existem maneiras de controlar sem sacrificar o sabor.

“O segredo para não sofrer é não se privar completamente. Se você gosta de chocolate, pizza ou qualquer outro alimento considerado ‘inimigo’ das dietas, pode incluir porções moderadas na semana para manter o equilíbrio geral das calorias”, sugere Ronan.